SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] :-D Stąd też postanowiłem założyć dziennik, by monitorować przygotowania na kolejny okres. Fajną opcją jest mieć wszystko chronologicznie poukładane, by po jakimś czasie zrobić retrospekcję tego wszystkiego i spojrzeć jak człowiek się zmieniał na przestrzeni czasu %-) Jednak do rzeczy.. wypadałoby się na początku przedstawić. Nazywam się [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 19:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wielu. Skutki tego konsekwentnie realizowanego "antyplanu" treningowego są najczęściej opłakane. Opcji jest kilka. Opłakane skutki zestawu dyskotekowego Osobnik może zrobić z siebie karykaturę sportowca. Arnold Schwarzenegger określił kiedyś typ sylwetki amatora kulturystyki zaniedbującego rozwój obręczy barkowej mianem "torpedy". Jest to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2009-08-07 10:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się aż na dwie godziny. Gdyspojrzałem na zegarek i na minę mojej dziewczyny, gdy poprzebudzeniu zauważyła, że nie do końca interesuje się nią itym co się dzieje, że miałem zrobić obiad i w ogóle...Zrozumiałem, że pora z tym skończyć. Swoją ciężką batalię prowadzę odostatniego poniedziałku. Jest ona o tyle cięższa iż jest onaprowadzona na wielu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2012-01-11 20:30:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] takie normalne czynośći typu sprzątanie gotowanie itp. wiem że mam bardzo dużo skóry po odchudzaniu ale mam w grudniu 2024 operację usunięcia skóry i do tego czasu chciałem zrobić masę redukcję i jescze raz krótką masę i redukcję do usunięcia skóry. zdjęcia robione w trakcie dnia bez pompy oraz w naturalnym świetle. z góry dziękuje wszystkim za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2023-09-17 14:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania medyczne : kolana - opisane w temacie Zażywane suplementy : gainer ------- Na pierwszy miesiąc zamierzam zrobić 4 lub 6 tygodniową ogólnorozwojówkę na FBW, przed konkretnym masowaniem w następnym cyklu. Całość wyobrażam sobie tak: - 4/6 tygodniowy cykl ogólnorozwojowy z dietą [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-09-21 23:02:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening i plan na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tez mam nie najgorzej umięśnione, ale z moją klatką, barkami, ramionami i przedramionami jest dosyć mizernie. Plan na razie jest na masę, ale w przyszłości chciałbym też zrobić rzeźbę, z tego co wiem, to wtedy masa mi spadnie więc trzeba najpierw stworzyć jej nadwyżkę. Mój poziom tkanki tłuszczowej to (wg. Tamtej strony) około 10,5% (fałd na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2016-01-24 13:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja pumbka20

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mnie krytyka, jeżeli któraś z Was mogłaby rzucić okiem na michę i napisać jaki Waszym zdaniem powinnam mieć rozkład BTW i trening (najlepiej 4 lub 5 razy/tyg). Chciałabym zrobić coś na zasadzie Waszych wczesniejszych edycji pprawa sylwetki w 12 tyg, dlatego jeszcze raz proszę o pomoc. Oczywiście nie zamierzam kończyć roboty po 12 kg, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-06 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split do oceny. Odczucia po treningowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 20,15,10 Tu mam największy problem, staram się maksymalnie spompować barki, małe ciężary (<10kg), staram się zawsze przełamać ten ból i pieczenie w końcowych seriach i zrobić jeszcze te 3-4 powt. na siłę, ale z dobrą technniką. Niestety nie widzę zbytnio progresu wizualnego, jest za to progres siłowy. Przerwy 1,5 min. W czasie treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2017-12-25 00:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod postacią tkanki tłuszczowej. 6. Niebezpieczne zaułki. Nie mam tu wcale zamiaru mówić o popularnej rockowej kapeli z lat osiemdziesiątych, a raczej o tym, co trzeba zrobić, jeśli już od paru tygodni zrzucasz z siebie niepotrzebne kilogramy, wykorzystując pierwsze pięć wskazówek. Wyeliminowałeś węglowodany z ostatniego posiłku. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2006-07-24 12:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] choć to nie dużo spodziewałem się po sobie większych efektów, zwiększenia siły i masy czym jest cel tego treningu, czytając wiele tematów zacząłem się gubić w tym jak zrobić siłę i masę jedni pisali że robi się to w tym samym momencie inni że siłę trenuję się inaczej a masę inaczej a więc chciałem zrobić to tak jak znalazłem w jednym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-03-12 18:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławkę ze skosami polecacie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] jak ćwiczyłem tymi 53kg mój wycisk to 70kg i przez te kilka lat nie rósł, dopiero teraz zaczął iść w górę więc czym jest to spowodowane że tym samym ciężarem nie mogłem ani zrobić więcej powtórzeń ani mieć większego wycisku mimo ciężkich dość treningów klatki raz w tygodniu ok 12 serii czyli wyciskanie hantlami, gryfu i Rozpiętki? Nawet sila w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2019-02-11 21:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RADY ARNOLDA-ODĆ.9 i 10

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Siłownie urządzone we własnym domu mogą mieć negatywny wpływ na koncentrację z uwagi na pokusy, które tam występują, np. alternatywa wyboru, czy zrobić jeszcze jedną serię czy obejrzeć film w telewizji. Jeżeli zaś będziemy musieli poświęcić pół godziny czasu na drogę to wtedy chetniej zdecydujemy się włożyć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2002-07-23 14:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnio na forum królują 2 tematy: a) jak spalić tłuszcz b) jak zrobić masę/fajnie wyglądać do wakacji A więc by uniknąć powtarzania się po raz kolejny postów tego typu (kogo ja próbuje oszukać- z motyką na słońce normalnie ) postanowiłem napisać takie cos. A więc temat a)spalanie tłuszczu: W teorii żadna filozofia, wystarczy spełniać kilka [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 00:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja treningu .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po skosie w leżeniu przodem na piłce oraz cwiczenia pt. wielki ptak. Najchętniej połączyła bym część ćwiczeń z pierwszego planu z częscią z 2 ale nie wiem jak to mądrze zrobić. I jeszcze jedno pytanie. Sylwetka ładnie, sukcesywnie się poprawia, gubię cm w obwodach, ale waga się nie zmienia (ważę około 68-71 kg ona się cały czas waha w takich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2012-05-15 12:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] telewizory to może nie, bo niestety nie będzie transmisji, ale przed komputery, żeby śledzili moją walkę. Mogę powiedzieć, że dam z siebie wszystko, będę chciał wygrać i zrobić niespodziankę wszystkim, którzy nie wierzą we mnie. W piątek trzynastego pokażę, że Polak potrafi i wygram. Dziękuję za rozmowę. Zmieniony przez - b7arteQ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2012-07-11 14:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Bellafiore na tropie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** Chcę by na początek wyglądał tak: 1. SIŁOWNIA 5x w tygodniu (tak, jestem w stanie to zrobić, a przy 2-3 razach w tygodniu mój kręgosłup nie wyczai, że ćwiczy) A - ćwiczenia równoważne z użyciem bosu i piłki szwajcarskiej - brzuszki na bosu (piłką ku górze) - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2018-10-16 08:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I redukcja - trudne dobrego początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na pewno wszystko jest w porządku a następnie w większości przypadków stwierdzamy albo że nie jest źle albo że dobrze nie jest ale nie chce nam się z tym nic konstruktywnego zrobić. U mnie taki moment nadszedł w wieku 23 lat, na początku grudnia ubiegłego roku ale na przekór znającym mnie niedowiarkom przewróciłem swoje życie i postanowiłem coś [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2013-02-11 15:16:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Długi wywiad z Timem Sylvia [PL!]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i ustawili Cię na przegranej pozycji. TS: Taaa, wiem o tym. BM: Czy to była dla Ciebie niespodzianka? TS: To zaskakujące, ale olewam to, wiesz? Moi fani i przyjaciele mogą zrobić na tym niezłą kasę. BM: Jak myślisz, czy to dlatego, że oczekują w tej walce więcej stójki a Tra skupił się na boksie bardziej niż do tej pory? TS: Taa, wiesz, tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2005-08-18 22:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Co byscie powiedzieli na relacje z bardzo mocnego cyklu jakiego nikt jeszcze tutaj nie robił (a przynajmniej nie publicznie) ...ale nie taką jakimi do tej pory raczyli nas uzytkownicy(nie ujmując nikomu) Przeniose "ŁO-KURVE" przed kamere! Byłyby filmiki(dobrej jakosci), masa zdjęc, porownań i przedewszystkim MEGA PROGRES za ktory ręcze! [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 18542 Data: 2011-06-27 01:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Może dla niektórych to jest jasne, ale ja mam wątpliwości. 6. Czy picie Gainera na noc w moim przypadku jest w porządku? 7. Jak dostosować obciążenia żeby po pierwsze nie zrobić sobie krzywdy, a po drugie uzyskać pożądane efekty? Czy zakwasy są miernikiem skuteczności ćwiczeń? 8. Mam problemy z kręgosłupem. Czy powinienem zaniechać ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 16:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)